Lęk i depresja: choroby duszy?

Dzisiaj parę słów na temat depresji i stanów lękowych. Liczba ludzi cierpiących na te dolegliwości stale wzrasta. Nie tylko dorosłych, ale i młodzieży. Można teoretyzować dlaczego tak się dzieje, określać kolejne czynniki - ale można też spróbować pomóc sobie tym, co jemy.

Jednym z charakterystycznych efektów diety ketogenicznej jest poprawa nastroju. Występuje ona na tyle często, że warto na nią zwrócić uwagę. Osoby przechodzące na dietę ketogeniczną szybko stwierdzają, że mają więcej energii, śpią lepiej, a ich humor znacząco się poprawia. Dlaczego? Istnieje na ten temat niejedna hipoteza. Po pierwsze, wycofanie z diety glutenu, zbóż, olejów roślinnych powoduje zmniejszenie stanów zapalnych w całym organizmie, prawdopodobnie także w mózgu. Po drugie, przestawienie się na bardziej odżywcze i mniej prozapalne jedzenie poprawia stan mikrobiomu, czyli naszej flory bakteryjnej. Stan mikrobiomu jest jednym z głównych czynników determinujących nasz nastrój i w ogóle pracę mózgu. Warto zauważyć, że prowadzone są fascynujące badania, w których mikrobiom od zdrowej osoby przeszczepia się osobom cierpiącym na autyzm. W zaskakująco wielu przypadkach obserwuje się wyraźną poprawę stanu chorych. Podobnie rzecz się ma z padaczką lekooporną, w której terapeutyczna wersja diety ketogenicznej pomaga tam, gdzie żadne leki nie potrafią dać sobie rady. Widać więc, że dieta potrafi wpływać na pracę mózgu, w tym także hipokampu, ośrodka odpowiedzialnego za pamięć i procedowanie emocji. Bezpośrednio, poprzez lepsze odżywienie za pomocą tłuszczu (nie, to nieprawda że mózg odżywia się tylko glukozą, chociaż takie zdanie można dzisiaj usłyszeć nawet od wykształconych i zaangażowanych w swoją pracę lekarzy) oraz pośrednio, właśnie poprzez wpływ uwolnionej od elementów prozapalnych diety na nasz mikrobiom.

Jeżeli więc macie w swoim otoczeniu osoby zmagające się z depresją czy stanami lękowymi, warto spróbować tak prostego w gruncie rzeczy sposobu jak zmiana diety. Tym bardziej, że dieta ketogeniczna mimo swojej restrykcyjności nie jest przecież uciążliwa. Można jeść smacznie i różnorodnie, o czym mam nadzieję przekonujemy was każdego dnia (staramy się!)

A na weekend… szykujemy bardzo ciekawe spojrzenie na to, jak możemy zmniejszać prawdopobobieństwo, że zapadniemy na chorobę Alzheimera. Zdrowie, dobre związki z innymi ludźmi i porządna emerytura mogą sprawić, że nasza starość będzie pełna radości. Dieta ketogeniczna pomoże w zdrowiu, nawet w utrzymywaniu satysfakcjonujących związków z innymi (nastrój, sprawność umysłu pomagają w tym zdecydowanie). Jedyne, na co nie możemy pomóc to wysokość waszej emerytury. Ale może sami dacie radę w tym zakresie :)